trening jak

utrzymanie masy bedzie trudniejsze przy trenowaniu K-1. Nie wiem jak wygladaja u Was treningi i ile dni w tygodniu trenujecie, ale w moim przypadku 3razy w tygoniu ostrych treningów waga spadła sporo. Tylko ze ja siłownie rzuciłem. Przy odpowiedniej diecie zgubisz tylko tłuszcz i sie troszke podrzezbisz, wiec bedzie to lepiej wygladało :) a co do [...]

nic nie da ci trening gestosciowy jak nie bedziesz mial odpowiedzniej diety

jak dieta/trening/regeneracja nie beda kulaly, to efekty beda zawsze a za te 40zł lepiej kupic witaminy/mineraly

no to jak zrobisz jeden taki trening ( o ile dasz rade) to zdaj nam relacje wtedy podyskutujemy. 5x w tygodniu za czesto

moj trening. pon,wt,czw,pt - siłka; 4-5 razy w tyg- biegi, no i codziennie a6w. teraz biore tylko scorcha,gdy skoncze odczekam 2-3 tyg i chce wziac scorcha znow albo inny spalacz i do tego dawac Cell Pump i białko czy BCAA?moj glowny cel to pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo nadwagi nie mam 180cm 78/79 kg, bo na brzuchu czuje miesnie ale zalega [...]

[...] FBW mozesz kilka miesiecy, ale podziel to na cykle (jeden cykl na FBW - 6-8 tyg) potem tydzien przerwy na regeneracje i jedziesz nastepny - tylko pamietaj o zmienie planu treningowego, a przynajmniej intensywnosci, im bardziej zroznicowany trening, tym wiecej bodzcow dostarczas miesniom - lepiej sie rozwijaja. Viren - co myslisz o tym zeby na [...]

nie, masz rozumieć dieta redukcyjna + interwały, trening siłowy spada tu na drugi plan, aczkolwiek pamiętaj, że to on pozwoli utrzymać mięśnie i jak by nie patrzeć sam w sobie też jest interwałem ;-)

Tyle ze widzisz trening street polega wlasnie na budowaniu siły i wytrzymałości jednocześnie. Oczywiscie zwykłe podciaganie itp tak jak na silowni tez jest bardzo dobre. Ja jednak wole obiegi ;p

[...] warto by było dołożyć to do plany A żeby go trochę uzupełnić. Nie wiem czy są Ci potrzebne takie metody jak siódemki na biceps. Trening grzbietu też słabo się prezentuje bo jednak jakaś forma wiosła by się przydała. Jeszcze bym coś dołożył sensownego na mięśnie brzucha na koniec treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-01-26 15:02:02

[...] można dodać do niej np. łyżke miodu (bo sama to jakoś tak drętwo smakuje) MOZNA, WTEDY MNIEJ GLUKOZY. 4) czy ilość jaką powinienem brać jest uzależniona od wysiłku, czasu treningu a może do wielkości grup mięśniowych które w danym dniu ćwicze? i czy gdy ćwicze se np. tylko kark to czy jest wogóle sens brać glukoze?a jeśli tak to ile PATRZ ODP [...]

Podaj staż, wiek, wklej tutaj twój trening tricepsa, oraz jak tam z dietą?

Moj wiek to 23 lata ,biceps-35cm talia-88 cm, klatka-105, udo-55, Dieta Białkowa, wcześniej zjadłem tylko 100 ruskiej mety to było jakieś rok temu.Trening na mase 8 powtórzeń 3 serie po 4 ćwiczenia na każda partie mięśniowa.Stan zdrowia dobry-budowa krepa , przy dobrej diecie z tenedencja do tycia .Cel cyklu to uzyskanie jak największej siły przy [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:55 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Poltora roku 6. DIETA: -białko:120 gram dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab ruskiej mety rok temu 8. TRENING:4 razy w tygodniu na mase 4 ćwiczenia na każdą partie miesniow 3 serie po 8 [...]

Po co? Masz dysproporcje między skośnymi brzucha a resztą? Jeśli tak to ewentualnie możesz robić ale jak nie to bez sensu. I pamiętaj, że to nie tak, że robiąc brzuszki zrzucasz sadło, przede wszystkim dieta, trening w drugiej kolejności

hm.. myślę ze z takim stażem nie powinienes zabierac się za trening dzielony tylko narazie wyrobic podstawy na ogolnorozwojowym, poczytaj o fbw, jezeli naprawde bedziesz uparty co do treningu dzielonego (chociaz odradzam na poczatek bo efekty beda gorsze) to wyciskania na klatke rob z progresja zmniejszajac liczbę powtórzeń, w wyciskaniu na barki [...]

Trening wcale nie jest jakiś zabójczy. Objętość dość typowa. Jak długo tak trenujesz? Jakie były wcześniejsze treningi? W czymś jest problem. Może za szybko wskoczyłeś na taką objętość. Może to czas na przerwę?

a jak wyglądała ta dieta redukcyjna i trening?

[...] mowilem troche ja przerobilem. Czyli byla to dieta typowo bialkowa. Teraz juz dorzucilem troche wegli i juz od dlugiego czasu waga nie idzie w gore wiec jest dobrze. A co do treningu to 3 razy w tygodniu split z duzymi obciazeniami ( trening wydaje mi sie typowo masowy) noi do tego 3 razy w tygodniu aeroby choc ale od jakiegos czasu experymentuje [...]

[...] początkującym Ale nie każdy ma dostęp do takowego - dlatego dzięki netowi można przynajmniej nakierować młodych adeptów, wytłumaczyć co i jak - aby nie robili głupot w stylu trening ławy 5x w tyg na maxa A siłówka w tym wieku i stanie zaawansowania nie będzie wyglądać zbyt poważnie z punktu widzenia cieżarów- % CM będą podobne do masówki, [...]

[...] (+glukoza, carbo, dextrosa, tauryna itp) 3. ?? Co dalej , jak to jest? co na koncu? X-Pand, ?? to zalezy poniewaz z punktu 1 nie przechodzimy bezposrednio do 2 zeby zaczac suplementowac sie kreatyna powinno sie miec pewien staz (w/g mnie min. 6-8 miesiecy) przemyslanych treningow (odpowiedni trening z dobra technika, dieta, regeneracja)